Стресс подстерегает нас на каждом шагу: на работе, дома, в набитом толпой автобусе, в душном и не проходимом метро, в пробке... Он может напасть на нас где угодно. И порой мы уже думаем, что нам ничего не поможет, надежда почти иссякла и стресс становится всё больше и больше, а потом просто переходит в самую настоящую депресию.
Но не всё так плохо. Есть несколько методов, с помощью которых можно довольно быстро избавиться от стресса.
1. Черный чай. Проведенные исследования показали, что черный чай помогает быстро избавиться от стресса. В результате эксперимента выяснилось, что регулярное употребление черного чая способствует снижению уровня гормона стресса кортизола и сокращает период восстановления после перенесенной стрессовой ситуации.
2. Ешьте орехи. В следующий раз, когда вы почувствуете себя немного подавленной, не нужно накидываться на холодильник с едой, а просто съешьте орехов. Орехи содержат довольно большое количество триптофана и магния, которые являются ключевыми питательными веществами, и как раз они поддерживают выработку серотонина в нашем организме. И кстати, если вы испытываете в течении дня большие физические нагрузки, то для вас будет полезен фундук, так как он подпитывает все мышечные ткани. Самое главное не переусердствовать с орешками, потому что, например горькие миндальные орехи в большом количестве вредны, так как содержат большое количество эфирных масел. Допустимая суточная норма - два зернышка!!
3. Ушной массаж. Я думаю все любят, когда любимый гладит вам ушки. Так вот заставляйте делать их это почаще. Ушные раковины содержат большое количество биологических точек. При правильном массаже моментально поднимается общий тонус нервной системы, проходит усталость, снимается утомление, стресс как рукой сняло.
4. Аромотерапия имеет успокаивающее воздействие. Запахи лаванды, лимона и герани снимут напряжение в кратчайшие сроки. Чтобы быть всегда в тонусе, советуем нанести несколько капель на хлопковые шарики и положить их рядом с вентилятором или обогревателем, или даже под сиденье автомобиля.
5. Витамин С. Ученые доказали, что витамин С снижает уровень стрессовых гормонов в крови. По данным исследования именно 1000 мг витамина являются наиболее полезными (в сочетании с витамином Е из расчета 300 мг витамина Е на каждые 1000 мг витамина С).Употребление такой суточной нормы достоверно уменьшит выраженность как психологических, так и физиологических симптомов стресса.
|
